長い時間笑うと，心と体がリラックスして健康に良い，という調査結果が出ています。「ストレスを軽減するだけでなく，重い病気から助かる確率が高くなることもある」と，ある健康雑誌誌は述べています。 ちょうど「体内で行なうジョギング」のようなもので，…

あるネットの記事で,「スメルハラスメント」というワードを目にしました。 気になって調べてみると,それは、にんにく入りのラーメンを会社のオフィスで食べた時に、周りの人たちに与える影響のことを書いた記事でした。 でも、パスタやラーメン、美味しい物…

最近まで，夜勤が続き，慢性的な寝不足が続いていました。 「春眠暁を覚えず」のはずが...，睡眠負債を抱え込んでいます。 そんなことで，睡眠について調べてみました。 ある調査によると，日本人の平均睡眠時間は6時間27分で，世界平均より55分短いみたいで…

関東地方も梅雨入りしましたね。梅雨の晴れ間は貴重ですね。 以前、56人の健康な赤ちゃんの睡眠パターンが研究され、その論文に興味深い内容が書かれていました。 それによると、「夜よく眠った赤ちゃんは、午後の早い時間にかなり多く日を浴びていた」、と…

ネガティブな気持ちをコントロールするための1つの方法は,まずは自分の感情を分析し,どんなネガティブな感情を抱いているのかを見極めることです。 まだコロナの影響が心配でしょうか？仕事の保証が心配ですか？子供たちの学校のことが気になりますか？今の…

折れない心とは 挫折や落ち込むことは誰でも経験することです。コロナの影響,世界情勢の変化。ぱっとしない気分。 それらが積もり積もって,うつになったり挫折感を経験したりなど,最近は不安になる要素が本当に多いですね。 でも,折れない心がある人は,問題…

基本的なケアを守ろう！ コロナの影響で,生活リズムが崩れてしまったままでいませんか？巣ごもり生活に慣れてしまい，だらだらと生活していると時間だけが過ぎてしまい,生産性のない一日だったと気がつく時があります。私だけかな？ 基本的な生活リズムを守…

ある病院の院内学級で,小児科教授が子どもたちにこんななぞなぞを出しました。 「使っても使っても減らないものは何？」 答え：それは笑顔です。しかも,それは使えば使うほど笑顔はみんなに広がっていきます,と教授は子どもたちに語ったそうです。 笑顔は今…

正しい手洗いの大切さ ある新聞によると,いつも手をよく洗うという簡単な行為が,「かぜ，インフルエンザ...胃の不調,さらに重い病気などを引き起こす細菌やウイルスを除去するのに有効である」と,医師たちは言っています。 さらに,「モントリオールの疫学者…

皆さんは最近笑っていますか？ 世界情勢のニュースやコロナのニュースなどは気分を落ち込ませてしまうことがあるかもしれません。 でも、気持ちの良い笑いには、その日1日を明るくする以上の効能があると言われています。 日本のある医師たちによると、笑い…

家庭菜園始めませんか！ 新鮮でとれたての野菜が食べたい,そう思う時はありませんか？ そうであれば，自分で育てて食べてみよう！これが今回のテーマです。 皆さんの家には，お庭がありますか？マンションやアパートの方は，ベランダが有りますか？どちらの…

なかなか外に出られず,運動ができないと思っている方も多いと思います。今度のGWに運動してみませんか？ どんな年齢の人も（若くても歳をとっていても）,体のコンディションを保つためには定期的に運動する必要があります。 運動はなぜ大切なんでしょうか？…

年齢を重ねていくにつれ,知識や経験が増えていく一方で,少なくなっていくものがあります。 体の各機能が上手に機能しなくなったり,視力や聴力,平衡感覚が悪くなったり,骨や筋肉,体力が衰えてゆくかもしれません。 悲しいことに,私も最近その事を嫌というほど…

両手に持ちきれないほど，仕事を抱え込むよりも,手は休息やリラックスできるゆとりや時間でいっぱいの方が良いと思いませんか？ 仕事中毒になると，「両手に持ちきれないほど仕事を抱え込む」ことになり,本来の喜びや生活を楽しんだり,ゆっくり休んだりする…

体を動かす ある医学部は興味深いことを述べました。 「もし運動を錠剤にできたら，世界で最も広く処方されることだろう」。こんな錠剤があったらよいと思いませんか？ この言葉からもわかる通り,健康のために人が行えることの中で,「運動」ほど役立つものは…

「友を得,人の心を動かすための一番の方法は,にっこりほほえむこと」とロンドンの一新聞は述べています。 「人はどちらかと言えば,にこやかな人に信頼や期待を寄せ,収益を分け合おうと思う」。「私生活でも仕事でもうまくやっていける」とも述べている。 結…

ギリシャの医師ヒポクラテス（紀元前460年ごろ - 紀元前370年ごろ）は,歩くことを「人間にとって最良の薬」と述べたといわれています。 歩くことに関して,こんな格言さえあります。 「わたしには2人の医者がいる。左足と右足である」。 確かに昔から,歩くこ…

事故に遭って自宅療養中の時の話です。 大好きなワインも飲みたいと思えない状況で,これが一番の重症かと思うくらい一方で不規則だった食生活は,規則正しくなり,朝はスムージーを作って飲むほどに変化。 その時お世話になったのが、Vitantonioのブレンダージ…

最近皆さんは,だれかに「ありがとう」と言いましたか？ すぐに,そのことを思いだせるなら素晴らしいことです 感謝の気持ちを表わすことには,精神的・感情的・身体的にもたくさんのメリットがあるといわれています。 こんな世の中だからこそ,毎日の生活で感謝…

実際に体を動かすことによって筋肉が強められるのと同じように,頭もよく動かし使うことによって,脳の働きを活性化（Activation）させ高めることができます。 どのように脳を活性化させることができるでしょうか？ その一つの方法は,これまでに行ったことのな…

皆さんはストレスと聞くとどんなイメージがありますか？ どちらかというと,ネガティブでマイナスのイメージが強いですよね。 ストレスは何でも悪い,というわけではありません。アメリカの心理学会は,「人がストレスによって受ける影響は,バイオリンが弦の張…

「春眠暁を覚えず」とはよく言ったもので,この季節は何かと眠気におそわれることが多くなっているのは私だけでしょうか？ 外出を自粛することも多くなり,気が付くとお昼ごはんを食べた後,つい,うとうと,という方も多いかもしれません。 でも,少し安心できる…

自分は大丈夫と,過信しない 『賢い人は,自分のことだけ考えず,他の人のことを考えて行動します。』 健康や感染症対策に関しても同じことが言えます。 基本的な対策方法や正しい情報を知っているなら,自分と家族,そして他の人たちの安全を守るための意欲が高…

さて問題です。世界中で上り坂と下り坂,どちらが多いでしょうか？ 答えは...どちらも同じです。 上から見れば下り坂...。下から見れば上り坂...。結局は同じ数になるわけです。 冗談はさておき,運動のためのウォーキングでは,急な坂を上る場合と下る場合で健…

いきなり英語のタイトルで,驚かせてしまいすみません(タイトルの答えは記事に最後にありますよ) 皆さんは,友人や家族に何かをプレゼントするのがお好きですか？サプライズでだれかを喜ばせたり驚かせたりするのって,企画する側のほうが楽しいですよね。 実は…

「科学者たちの計算によれば，わずか30秒楽しく笑うことは，45分じっと休むことに相当する」と，ポーランドのある週刊誌は過去に報じました。 す，すごい30秒が45分に相当って。 自然に1回大笑いすることは3分間のエアロビに匹敵し，10回の温かいほほえみは1…

「マスクを争い，路上で殴り合い」 コロナ禍が始まった頃，こんなニュースを聞きました。なんだかがっかり，悲しい気持ちになった事を思い出します。 「親切であることは自分のためになる」と言う昔の格言を聞いたことがあります。 「ストレスを克服する」と…

早いもので,東日本大震災から11年が経過しました。あの日の出来事は，誰も忘れはしない。世界中の誰もが，大きなショックとストレスを経験しました。 体が疲れたときに栄養剤などを補給する方が増えていますが,ストレスにさらされることの多い心にも,うるお…

スマイルは素敵なプレゼント 「スマイル 0円」。 某ハンバーガーショップのメニューに書かれているメニュー？誰もがといえば語弊がありますが,「スマイルください」といったことがあるんではないでしょうか。 この話はさておき,だれかからとびっきりの輝くよ…

自分の体を憎んだリ痛めつけたりする人はそう滅多にいません。むしろ、ケアしたり大切にしたり守ったりする人のほうが圧倒的に多いのではないでしょうか？ 基本的なケアを行うかどうかで,健康状態は大きく異なってきます。 十分な睡眠を取る。現代社会はなす…