ユーモアの大切さにお気づきですか？

「4週間にわたり毎日少しの時間コメディーを見たり聞いたりすると,うつ病の症状がかなり緩和する」と伝えているのは,ロンドンのインディペンデント紙。

「コメディアンによる治療用テープを毎日30分間聞くように指示された患者の中には病気が治った人もおり,それ以外の人も症状の程度が半減した」。

アメリカで行われた100件余りの研究は,ユーモアによる笑いに効用があることを示している。

うつ病の人だけでなく,アレルギーや高血圧の人,免疫系の弱っている人,またがんや関節リウマチの人にも,効果が出ている。昔から笑いは健康によいとされてきましたが,どうしてなのかははっきりしていません。

6月に入り梅雨シーズン突入です☂️気分が優れない日も出てきそうですが，品のあるユーモアの力で乗り越えましょう！

ユーモアの大切さにお気づきですか？

ストレスにうまく対処する

ストレスは何でも有害というわけではありません。

アメリカの心理学会はこう述べています。「人がストレスによって受ける影響は,バイオリンが弦の張り具合によって受ける影響と似ている。弦が緩すぎると,音が鈍くなり,かすれた感じになるが,張りすぎると,音が鋭くなり,弦が切れてしまう。ストレスは命取りにもなれば良い刺激にもなる。要は,ストレスにどう対処するかである」。

人それぞれ気質や健康状態が異なります。ある人にとってストレスとなることが別の人にはそうでもない,というのはそのためです。

通常の責務を果たすのにひどく緊張し,リラックスできなかったり時折の非常事態に対処できなかったりするなら,それはストレスが強すぎるということです。

慢性的なストレスを“解消”しようとして,お酒などに頼る人もいれば,食習慣が異常になる人や,テレビやPCの前に座ったままになる人もいます。

しかし,いつもそうしていたのでは,根底にある問題に取り組むことはできず,事態を悪化させてしまうだけです。

緊張のバランスを程よくとる秘訣を身につけましょう！

リラックスできる時間をつくりましょう。好きなことをすれば,ストレスが和らぎます。

でも,ただテレビを見るだけ,ネットサーフィンをするだけといった,だらだら過ごしても効果はありません。

健康に良い習慣を始めてみましょう。体を動かすと気分が晴れやかになり,ストレス耐性が高まります。

バランスの良い食事を心掛け,食事を抜かないようにしましょう。十分な休息もお忘れなく！

心と体をいやす療法

長い時間笑うと，心と体がリラックスして健康に良い，という調査結果が出ています。「ストレスを軽減するだけでなく，重い病気から助かる確率が高くなることもある」と，ある健康雑誌誌は述べています。

ちょうど「体内で行なうジョギング」のようなもので，実験の結果，笑い続けると，心臓の適度な運動になるだけでなく，痛みが和らぐことが明らかになったそうです。幸せホルモンが出るんでしょうか？

また，血行が良くなり，横隔膜の運動になり，血液中の酸素の濃度が上がり，胸や首や顔や頭皮の筋肉，それに涙を出す目の筋肉の運動にもなるとはビックリですね。

コロナ太りを撃退するために,運動やストレッチも行いつつ,ユーモアも取り入れていきたいですね。

顔のたるみには笑いが一番？

超簡単！夏にぴったりサルサ！！

この暑い夏を乗りきるため、今日はサルサを作って、メキシカンに挑戦！

【材料】
玉ねぎ　　１個
トマト　　１個
ピーマン　１個
万願寺唐辛子（青唐辛子）　１本
ニンニク　１かけ
クレイジーレモン（クレイジーソルトでもOK）適宜
ポッカレモン　少々
タバスコ　お好み（お好きな分だけ！）
黒胡椒（仕上げに少々ふりかけるとピリッと美味しい仕上がりに）

レッツクッキング！

クッキングと言っても、材料を全てミジン切りやトマトはサイコロ切りにするだけ！

わたしは、生の玉ねぎが苦手なので、さっと熱湯でゆがきました。(湯がいた後はキッチンペーパーで包んで水気をとります。)

みじん切りにした野菜たちを混ぜ合わせます。

そこに、クレイジーレモンで味付けし、ポッカレモン（レモン汁）とタバスコで酸味と辛味を調整します。

トマトから、水分が出るので、ジューシーな仕上がりになりますよ。

最後に黒胡椒をふりかけて完成です！

あとは、タコスやトルティーヤに好きな量をのせて、キンキンに冷えたビールでいただきます！

付け合わせに、アヒージョ（砂肝＆えび）も一緒にいただきました！

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ジェスチャーの大切さ！

皆さんは,電話を掛けながら,思わずジェスチャーをしていることに気づいたことはありませんか？

相手には見えていないのに,つい自分のしゃべりに合わせて身振りをしてしまうということはよくあるものです。

Newsweek誌は以前,「ジェスチャーを入れながら話をすると,記憶の中から言葉を見つけるのに役立つことが新たな研究で分かった」と伝えました。

例えば,物の大きさや形を表わしたり,つい話に力が入ると大ぶりなジェスチャーをしてしまいがちですが,「文章のリズムに合わせて手を上下に振る」ようなジェスチャーにはまた別の効用があるそうです。

コロンビア大学心理学科のある教授によると,この手のジェスチャーは,「思い出しにくい言葉を記憶の中から取り出すのを助ける...」のに役立つということです。

特定のにおいが,それに結びつく記憶や感情を呼び起こすプルースト効果という現象がありますが,ある種のジェスチャーにも,ある言葉への記憶を思い起こすための助けになるというわけです。

オーバーアクションは,見る人が疲れたり,ひかれたりすることがあるかもしれませんが,ほどよいジェスチャーを会話の中に織り交ぜるなら,相手の記憶に残るトークができるかもしれません。

会話と言葉にピッタリあったジェスチャーは大切！