最近まで，夜勤が続き，慢性的な寝不足が続いていました。 「春眠暁を覚えず」のはずが...，睡眠負債を抱え込んでいます。 そんなことで，睡眠について調べてみました。 ある調査によると，日本人の平均睡眠時間は6時間27分で，世界平均より55分短いみたいで…

関東地方も梅雨入りしましたね。梅雨の晴れ間は貴重ですね。 以前、56人の健康な赤ちゃんの睡眠パターンが研究され、その論文に興味深い内容が書かれていました。 それによると、「夜よく眠った赤ちゃんは、午後の早い時間にかなり多く日を浴びていた」、と…

基本的なケアを守ろう！ コロナの影響で,生活リズムが崩れてしまったままでいませんか？巣ごもり生活に慣れてしまい，だらだらと生活していると時間だけが過ぎてしまい,生産性のない一日だったと気がつく時があります。私だけかな？ 基本的な生活リズムを守…

「春眠暁を覚えず」とはよく言ったもので,この季節は何かと眠気におそわれることが多くなっているのは私だけでしょうか？ 外出を自粛することも多くなり,気が付くとお昼ごはんを食べた後,つい,うとうと,という方も多いかもしれません。 でも,少し安心できる…

自分の体を憎んだリ痛めつけたりする人はそう滅多にいません。むしろ、ケアしたり大切にしたり守ったりする人のほうが圧倒的に多いのではないでしょうか？ 基本的なケアを行うかどうかで,健康状態は大きく異なってきます。 十分な睡眠を取る。現代社会はなす…