水分補給の大切さ！

ようやく春本番,暖かさや暑さがやってきそうです。

そんな時期,気をつけたいのが水分の補給です。

「のどが渇いたから飲む」ではもう遅いと言われています。

水分を多くとることは,身体面や感情面の健康にとって重要で,外見にとっても重要です。

汗や涙や尿によって,また呼吸によっても失われています。

補給しなければなりません。どれだけの量が必要でしょうか。多くの専門家は,毎日少なくともコップ8杯 ― 約2㍑ ― の水を飲むことを勧めています。

2リットル！？なかなか多いですよね...。

なぜそれほどの水分が必要なのでしょうか？

水は体の中で様々な養分を運んだり,老廃物を除去したりします。

体温を調節したり,関節の動きを滑らかにするためにも欠かせません。「水がほんのわずかに不足するだけでも，疲れたり……病気になったりすることがある」と，健康誌は述べています。

「ビールで水分補給しているから大丈夫！」と思っているあなたは大間違い！

脱水症の一因となってしまうそうです。カフェインやアルコールには利尿作用があるので,体が水分を失う原因となります。

皮膚の水分保持力は幾らか低下するので,この水分を保つことは年齢とともに一層大切になります。
じゅうぶんに意識して,水をたくさん飲み,このちょっとしたひと手間で,外見も内面も気分も爽快になるこの簡単な方法を実践してみよう！

のどが渇いてからでは遅いのだ！